Система личных взглядов

Вам предлагается выразить свое мнение относительно ряда утверждений, оценив степень своего согласия или несогласия с каждым из них по пятибалльной шкале:

1. Прочитав каждое утверждение, проставьте на бланке ответов в свободную ячейку права от номера соответствующего утверждения свой балл.

Система личных взглядов

  1. Критика меня расстраивает всегда. 
  2. Я не могу быть счастлив, когда меня не любят. 
  3. Если я хочу быть достойным человеком, то должен хоть в чем-нибудь быть выдающимся. 
  4. Если я не ас в этом деле, то какой смысл браться за эту работу. 
  5. Если я что-то заслужил, то должен обязательно получить это. 
  6. Я ответственен за поведение близких мне людей. 
  7. Я не должен контролировать свои чувства, если случается что-то плохое. 
  8. Для меня интересы других предпочтительнее собственных. 
  9. Если меня не любят, то я обречен на несчастье. 
  10. Я должен быть полезным, продуктивным, творческим человеком, иначе жизнь теряет смысл. 
  11. Не нужно выказывать свои слабости. 
  12. Если на моем пути встречаются препятствия, то я расстраиваюсь. 
  13. Если кого-то расстроила моя критика, то это означает мою вину. 
  14. Отрицательные переживания - это нормальная часть повседневной жизни и нет смысла пробовать от них избавиться. 
  15. Без поддержки окружающих я несчастен. 
  16. Если близкие люди отвернулись от меня, то со мной что-то не так. 
  17. Люди, наполненные идеями, полезней людей безыдейных. 
  18. Человек должен стараться делать все как можно лучше. 
  19. Если интересы других я ставлю выше, чем свои, то эти люди обязаны при необходимости помогать мне. 
  20. Чтобы быть высокоморальным человеком, нужно помогать всем нуждающимся. 
  21. Часто мое настроение зависит от вещей, которые находятся вне моего контроля: прошлое, биоритмы, гормональные циклы, судьба... 
  22. Я всегда должен следовать советам людей, которых уважаю. 
  23. Если любимый не отвечает мне взаимностью, значит, меня невозможно любить. 
  24. Если я работаю хуже других, значит, я хуже их. 
  25. Ошибки меня всегда расстраивают. 
  26. Если я хороший супруг, то моя половина обязана меня любить. 
  27. Если у ребенка поведение не совпадает с общественными нормами, следовательно, родители не справились с воспитанием. 
  28. Мое счастье зависит от моей судьбы. 
  29. Мое чувство собственного достоинства полностью зависит от мнения окружающих. 
  30. Если я одинок, то скоро стану несчастным. 
  31. Если я не справляюсь с работой, значит, я не сложился как личность. 
  32. Если я не установлю наивысшей задачи для себя, то я обязательно скачусь вниз. 
  33. Если я хорошо отношусь к кому-нибудь, то и он должен мне отвечать тем же. 
  34. Я должен уметь угодить каждому. 
  35. Люди, на которых лежит печать успеха: хороший внешний вид, социальный статус, благосостояние или слава, обычно более счастливы, чем те, у кого этого нет. 

Обработка результатов тест-опросника "Система личных взглядов" 

  1. Учитывая знак проставленной оценки, подсчитайте сумму баллов в каждом столбце и запишите ее в свободную ячейку справа от ячейки со значком суммы соответствующего столбца в бланке ответов. 
  2. Полученные баллы отложите на графике результатов. 

Интерпретация
Тест-опросник "Система личных взглядов" или "Шкала дисфункциональности" Дэвида Бернса фиксирует семь основных смысловых установок, которые существуют у каждого человека. 
Если суммарный балл по шкале меньше нуля, то Ваши показатели лежат в зоне личной эмоциональной неуязвимости и Вы можете не беспокоиться по поводу данного параметра. 

Если суммарный балл по шкале больше нуля, то, Ваши взгляды выходят за границы разумного, делая Вас, таким образом, эмоционально уязвимым в ситуациях, которые объективно таковыми не являются. Обратите внимание: все хорошо в меру. Психологические черты, даже самые замечательные, имеют тенденцию перерождаться, не даром люди говорят: "Добрыми намерениями дорога в ад вымощена". Людьми, с выраженными чертами, легко манипулировать.

ШКАЛА 1. Зависимость от мнения окружающих и тех слов, которые говорят. Психологически речь человека чрезвычайно сложна. Она многоуровневая. Интонация, с которой человек произносит ту или иную фразу, может изменить ее смысл на прямо противоположный. Поэтому люди не просто слушают слова, а прислушиваются, пытаясь понять, что же на самом деле им хотят сказать.

Результат меньше нуля показывает, что человек чувствует себя независимым, у него нормальная реакция на критику и одобрение, ему свойственно здоровое чувство собственного достоинства. Он понимает, что если начальство начинает усиленно хвалить его, следовательно, за этим что-то стоит и вполне вероятно, к нему намерены обратиться с какой-то особой просьбой.

Результат больше нуля говорит о зависимости человека от мнения окружающих. Если такого человека похвалить, то он готов работать и бесплатно ("Доброе слово и кошке приятно"), если его критикуют, то его самооценка резко снижается, и он ощущает себя несчастным, недостойными, виноватыми. 

ШКАЛА 2. Зависимость от чувств окружающих. Человек - существо, нуждающееся в любви. В психологии известно, что для нормального психического развития ребенка необходима любовь. Нужна она и человеку взрослому. 

Результат меньше нуля показывает, что человек эмоционально независим. Ему, безусловно, важна эмоциональная поддержка со стороны близких людей, но он обладает чувством любви и уважения к самому себе (Совет "Возлюби ближнего как самого себя" предполагает, что человек уже научился любить себя), интересуется многими аспектами жизни и поэтому "не связан по рукам и ногам" чувствами окружающих его людей. Он относится к любви как к желаемому, но у него есть и много других интересов. Все это притягивает к нему людей.

Результат больше нуля говорит о том, что человек эмоционально зависим. Он соглашается на подчинение из-за боязни отчуждения и страха, что его отвергнут. Как результат такого поведения - потеря уважения. Люди считают его обременительным. Ведь он настойчиво требует любви и внимания, не хочет самостоятельно нести ответственность за свою эмоциональную жизнь. 

ШКАЛА 3. Зависимость самоценности от достижений - результатов деятельности. Каждый человек оценивает свою жизнь по-разному. К сожалению, в современном обществе главным, а иногда и единственным критерием выступает успешность человека как внешний показатель (карьера, должность, заработная плата).

Результат меньше нуля. Такой человек, безусловно, получает удовлетворения от работы, но это для него не единственный путь поддержания самоуважения и самоценности. Поэтому можно говорить о том, что человек независим от своих внешних достижений. 

Результат больше нуля показывает зависимость человека от достижений. Он не просто зависит от работы, а воспринимает себя как товар на рынке труда. Радость и способность к счастью зависят от успехов в труде. Если такой человек не может продолжать работу (уходит в отставку, на пенсию или заболевает), то у него возникает опасность эмоционального срыва. 

ШКАЛА 4. Требовательность к себе. Этот параметр теста оценивает склонность человека к "безупречности". 

Результат меньше нуля говорит об умеренной требовательности к себе. Этот человек способен ставить разумные цели и испытывать удовольствие от самого процесса достижения ее достижения. Он понимает, что не обязан быть выдающимся во всем и не должен постоянно стараться. Он не боится ошибок, рассматривая их как прекрасную возможность чему-то научиться и улучшить себя. Парадоксально, но он, скорее всего, гораздо продуктивнее своих безупречных партнеров 

Результат больше нуля - показатель того, что человек требует от себя недостижимой безупречности. Для него ошибки не допустимы, неудачи - хуже смерти. Как бы быстро человек в такой ситуации не бежал, достичь своего идеала ему не удается. Он находится в постоянном напряжении и удивляется, почему казавшаяся столь реальной радость победы не материализуется. Поэтому его жизнь порой лишена радости и удовольствия, а требовательность напоминает скорее жестокость. 

ШКАЛА 5. Требовательность к другим.

Результат меньше нуля говорит об умеренной требовательности к другим. Этот человек не считает, что жизнь и окружающие люди что-то должны ему. Поэтому он старается сам достичь того, что хочет, и часто это получает. Он понимает, что каждый человек уникален и не существует причин, по которым судьба и люди должны подчиняться его желаниям. Он не ожидает справедливости во всем, терпелив и настойчив, у него высокая способность противостоять расстройствам. В результате он чаще всего оказывается впереди других.

Результат больше нуля показывает, что требовательность такого человека к другим крайне завышена и может доходить до деспотизма и жестокости. Он хочет, чтобы окружающие выполняли все его требования и пожелания. Чаще всего этого не происходит, и человек чувствует себя несчастным. Эти люди много энергии тратят на свои расстройства, печали, недовольства жизнью, детьми, родителями, подчиненными и начальниками. Большая часть жизни для них становится болезненной, неприятной. Они часто жалуются во всеуслышание, но, практически, ничего не делают для разрешения своих проблем. 

Соотнесите свои результаты по шкалам Требовательность к себе и другим. В каком случае полученные результаты говорят о более разумном подходе: к себе или другим?

ШКАЛА 6. Ответственность за других.

Результат меньше нуля показывает, что человек относится к людям как к партнерам, не боится их несогласия и не контролирует их. Отношения строятся на взаимности, а не на зависимости. Это притягивает людей. Люди прислушиваются к его идеям, так как он не заставляет придерживаться своей точки зрения.
Результат больше нуля говорит о гиперответственности. У человека присутствует познавательное искажение - он принимает на себя ответственность за независящие от него события. Человек необоснованно обвиняет себя за проступки других людей, находящихся не под его контролем (взрослые дети, родные, коллеги и подчиненные и т. д.). Склонность считать себя центром Вселенной и приписывать себе ответственность за все происходящее, делает его беспомощным и создает эмоциональные преграды, изолирует от других людей, которых он стремиться контролировать.

ШКАЛА 7. Ответственность за себя.

Результат меньше нуля - человек считает, что несет личную ответственность за все, происходящее с ним, и интерпретирует значимые события своей жизни как результат собственной деятельности. Такие люди, как правило, уверены в себе, независимы, терпеливы и решительны. Будучи эмоционально стабильными, они способны находить радость в самих себе. 

Результат больше нуля говорит о том, что человек не готов отвечать за результаты своей деятельности. Он не видит связи между своими действиями и значимыми событиями своей жизни, не считает себя способным контролировать их развитие. Он полагает, что все происходящее с ним является результатом внешних сил - случая, других людей и т. д. Его фатализм отражается и на настроении - оно полностью зависит от внешних факторов и поэтому чаще всего бывает плохим.